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O exercício físico é fundamental para melhorar o equilíbrio, a mobilidade e a saúde geral das pessoas diagnosticadas com a doença de Parkinson (DP). O Parkinson é a segunda doença neurológica mais comum no mundo. É caracterizada por um déficit de dopamina resultante de uma perda progressiva de neurônios em áreas do cérebro responsáveis pelo movimento e coordenação.
Recentemente, estudos demonstraram que praticar regularmente treinamentos de força pode melhorar os sintomas, tornar o uso de dopamina mais eficiente e possivelmente até retardar a progressão da DP! Neste post, veremos porque o treinamento funcional tem benefícios específicos para os pacientes de Parkinson e discutiremos maneiras de torná-lo seguro e divertido. Acompanhe!
Por que se exercitar?
O exercício físico é capaz de mudar a maneira como nosso cérebro funciona. Estudos mostraram que em pessoas que se exercitam regularmente, as células cerebrais usam dopamina com mais eficiência. Isso ocorre porque as áreas do cérebro responsáveis por receber sinais de dopamina são modificados.
O exercício também aumenta o número de receptores D2 no cérebro, o que significa que a dopamina tem para onde ir. Além disso, pesquisadores da Universidade de Pittsburgh conseguiram demonstrar que, em modelos animais, o exercício aumentou a quantidade de um fator neurotrófico chamado GDNF, que ajuda a proteger os neurônios da dopamina dos danos.
Escolha o treinamento funcional
Os benefícios do treinamento funcional incluem aumento da força muscular, resistência, equilíbrio dinâmico e funcionamento cognitivo. Estudos recentes demonstraram que há diminuição da força muscular bruta em pessoas diagnosticadas com Doença de Parkinson, principalmente nos extensores das costas e do quadril. Os pesquisadores especularam que isso ocorra secundariamente às posturas desenvolvidas ao longo do curso da doença.
Quando as pessoas começam a encolher os ombros e a inclinar-se para a frente os músculos posturais ficam mais fracos. Quando os músculos posturais ficam mais fracos, é mais difícil se equilibrar, aumentando a probabilidade de queda. O treinamento de força é uma maneira excelente e segura de aumentar a força, a estabilidade e a confiança das pessoas com DP.
Como se exercitar com segurança?
1- Primeiramente, verifique com seu médico a possibilidade de iniciar um programa de exercícios e continue tomando todos os medicamentos prescritos. O treinamento funcional não é uma alternativa à medicação.
2- Se hidrate bastante! Beba água antes, depois e durante o exercício para se sentir melhor e se manter seguro.
3- Traga uma cópia do seu treino com você, para não esquecer nenhum exercício!
4- Estabeleça metas e trabalhe em direção a elas, aperfeiçoando sua forma e começando com pesos leves primeiro. Lembre-se, todas as coisas boas levam tempo. Tenha paciência e aproveite!
5- Conte sempre com o acompanhamento de um profissional de educação física durante a prática dos exercícios.
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